Проблемы в отношениях? Как пережить карантин и не расстаться
Самоизоляция неожиданным образом ворвалась в жизнь многих людей: теперь все вынуждены сидеть дома и проводить в замкнутом пространстве 24/7.
Психологическая обстановка накаляется день ото дня, особенно когда небольшая жилплощадь делится между несколькими членами семьи. Каждому приходится приспосабливаться к новой жизни и проводить гораздо больше времени вместе, чем раньше. Многие пары не выдерживают это испытание, и начинаются ссоры.
Как сохранить семью в непростой период жизни? Что делать, если все достало? Терапию от проблем в отношениях посоветует наЧас.ру.
Коротко о причинах конфликтов во время самоизоляции
Прежде чем искать причины ссор в других членах семьи, вспомните, что раньше препятствовало конфликтам, и проанализируйте, как изменилась жизнь сейчас.
- Возможно, вы постоянно работали и сильно уставали, поэтому не было времени концентрироваться на негативных моментах в семье.
- Может быть, ссоры начались на почве шаткого финансового положения из-за кризиса.
- Раздражение на всех и вся могла вызывать резкая смена привычек, к которой вы не успели адаптироваться.
- Раньше в семье также отсутствовало взаимопонимание по ключевым вопросам, которое лишь усугубилось кризисом.
- Вы не готовы искать компромиссы в сложившихся условиях и выбираете позицию абьюзера по отношению к домочадцам.
Последний вариант – бомба замедленного действия для ваших отношений. Если позиция силы в семье становится единственным аргументом для примирения, усугубление ситуации неизбежно. А дальше расставание, развод, дележка недвижимости и детей…
Распутать такой клубок из претензий и обид довольно непросто. Но главное – начать с себя! Если у вас нет знакомого психолога, обратитесь к специальным программам. Есть бесплатные приложения для медитаций. Например, эффективную лечебную терапию для души предлагает ios-приложение для медитации Серотонин. Во время депрессии или приступа злости включайте бесплатный курс, чтобы быстро прийти в себя. ?Скачать приложение Серотонин
Психология карантина
Разлад в отношениях на почве эпидемии коронавируса и глубокого экономического кризиса — это нормально. Достаточно посмотреть на своих китайских соседей, которые столкнулись с этим первыми.
За два месяца карантина только в городе Дачжоу в один загс поступило более 300 заявок на развод. Основная причина — не пережили самоизоляцию.
Психологи утверждают, что нахождение в замкнутом пространстве с людьми — это настоящее испытание. Например, при подготовке к полетам космонавты должны пробыть в изоляции от 120 до 520 суток — те, кто не выдерживают, не могут отправиться в миссию.
Одним из оглушительных примеров, как трудно ладить с людьми взаперти, стал Сьэнфордский тюремный эксперимент 1971 года. Американский психолог Филипп Зимбардо исследовал реакцию человека в условиях ограниченной свободы. Все участники программы получали вознаграждение только при выполнении условий эксперимента.
Добровольцев разделили на две условные группы — надзиратели и заключенные. Они должны были действовать согласно своей роли и не нарушать правила. Уже на второй день изоляции в импровизированной тюрьме произошел бунт. В итоге эксперимент пришлось остановить раньше времени.
В отношениях в паре конфликты могут образоваться еще быстрее, так как «копилка обид» может быть переполненной и разбиться в один момент.
Как избежать ссор и не устать друг от друга
Постарайтесь уединяться в квартире. Например, гораздо комфортнее некоторое время не пересекаться в общем пространстве, чтобы полноценно отдыхать. Если в вашем распоряжении есть две комнаты, где можно находиться в одиночестве, позвольте себе это наслаждение.
Когда нет такой возможности, выход тоже найдется. Забронируйте номер в мини-отеле или квартиру с почасовой оплатой, где можно побыть как одному, так и со своей половинкой с комфортом. Второй вариант в особенности подойдет тем парам, кто живет с родственниками. «Побег» на несколько часов или суток обойдется вам от 500 рублей.
Отели и квартиры в Санкт-Петербурге
Варшавская ул., д. 23, кор. 1 пр. Авиаконструкторов, д. 10 Ленинский пр., д. 129 Большая Московская ул., д. 9 Кузнецовская ул., д.11 Ленинский пр., д. 115 Большой пр. П.С., д. 19, пом. 25 Весельная ул., д. 4, лит. Б
Введите четкий распорядок дня, который будет удобен для вас и вашей половинки. Распланируйте, когда вы встаете, сколько времени требуется на работу и свои дела, а сколько вы хотите и готовы проводить вместе. Обсудите план и старайтесь следовать ему — так не будут возникать недомолвки.
Сделайте список занятий, которые интересны вам обоим: сериалы, игры в приставку, спорт и т. д. Чем больше придумаете дел, тем качественнее будете проводить время вместе и не уставать друг от друга.
Не копите переживания внутри и разговаривайте с партнером о том, что вас волнует. Только выделите для это специальное время в течение дня — тогда обсуждение не помешает распорядку и поможет охладить ваш пыл.
Занимайтесь чаще сексом. Карантин запер нас дома друг с другом, и это отличный повод, чтобы добавить красок в интимную жизнь. Времени стало больше, да и скука останется позади.
Договоритесь о правилах совместного ведения быта. Несговорчивость в этом вопросе — самая частая причина ссор. С эпидемией условия жизни во многих семья изменились, поэтому важно обсудить новые обязанности. Но помните: прибираться и готовить вместе гораздо приятнее, чем одному.
Делайте поблажки любимому человеку и не обижайтесь на его излишнюю эмоциональность — сейчас непростое время для каждого, и взаимопонимание важно, как никогда. Сдавать нервы могут у всех, поэтому позвольте выплескивать вашему партнеру негатив. Но после эмоционального бума всегда обсуждайте причины такого поведения.
Сохранение любви и взаимопонимания, несмотря на все невзгоды, может стать непосильной задачей для многих пар. Невзвешенное решение способно разрушить в одночасье то, что скрепляло ваш союз. Поэтому всегда напоминайте себе, почему вы оказались вместе и что вас связывало. И если от этого вопроса в голове рождаются только приятные картинки прошлого — бросьте все обиды и расходуйте время качественно, чтобы наговориться, насмеяться и наобниматься с любимым человеком.
